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站立式起跑
作者:体育部 来源:本站 时间:2017-03-07 00:39:00 访问次数:2466

田径运动径赛起跑方式之一。适用于中长跑、初学者及少年儿童。听到“各就位”口令后,运动员走近起跑线,两脚前后开立,较有力的腿放在前面,两腿屈膝,上体略前倾,重心移至前腿,异侧臂在前,同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后,两腿即用力蹬地,两臂配合作积极有力的向前、后摆动,使身体迅速向前冲出。站立式起跑简单易学,但容易抢跑犯规。上体前倾与屈膝程度,根据腿部力量与掌握技术的情况而定。


基本信息
在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式,较蹲踞式起跑比较容易掌握,在正式比赛中,站立式起跑用于800米及以上径赛项目。

短跑的站立式起跑要点:

分为两个阶段第一预备口令,第二鸣枪。

各就位口令要求:运动员上道,两脚左右开列与肩同宽或微比肩宽,有力腿放在前面(有力腿蹬地),左右脚尖对准起跑线后沿,两脚尖向前,眼睛紧盯前脚,使注意力不分散。(注意身体放松深呼吸调整)

预备口令要求:开始屈膝,重心下降同时向前移动,重心要保持在两腿之间,两个膝盖微微内扣,两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑,两手臂自然前后摆放,前脚的异侧手在体前。(注意不要同手同脚)

鸣枪要求:听到枪响后,两腿与手臂快速蹬摆,保持低重心小步幅高频率向前。(注意不要突然抬头或提高重心)

适用项目:800米及以上径赛项目

适用对象:中长跑、初学者及少年儿童
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